Gli obbiettivi per il nuovo anno? Il P.A.C.E. e il PLAN

[Introduzione al metodo e prima parte Plan]
[Seconda parte Plan]
[Act prima parte]
[Act seconda parte]
[Tenere alta la motivazione]
[Check]
[Il metodo P.A.C.E. come raggiungere i tuoi obbiettivi: Ever la consapevolezza del nostro Io]

Hai individuato gli obbiettivi da perseguire per il nuovo anno con il metodo P.A.C.E.? Li hai scritti e descritti seguendo lo schema che ti avevo suggerito? Bene…. andiamo al sodo allora!

La scadenza per essere realizzati è medio lunga? Allora sono ok! Se non lo è, rivedila e subito.

Capire

Solitamente quello che ci prefiggiamo per il nuovo anno sono quegli obbiettivi che sino ad ora non abbiamo contemplato per:

• mancanza di tempo;
• conseguenza di incuria e trascuratezza di noi stessi;
• conseguenza della mutevolezza del tempo.

Mentre i primi due risultano essere abbastanza chiari:
nel primo caso il pretesto è non avere tempo, c’è il desiderio di compiere determinate azioni per esaudire dei desideri ma la motivazione è frenata dalla paura, dall’ansia e dal disaggio, che trovano appoggio in questa scusa; nel secondo caso, troppe volte ci siamo lasciati andare in ciò che non avremmo dovuto… esempio classico tutto quello che si rifà ad una mera situazione fisica e mentale: cambio di look, sentirsi grassi e fuori forma, desiderio di cultura ed informazione in ambiti specifici ecc.
La mutevolezza del tempo indica, invece, delle situazioni intorno a noi che stanno cambiando ed evolvendo in senso negativo… il mondo progredisce e restiamo indietro, prendiamo coscienza di questo e vogliamo rimetterci al pari… comprendi che dovrai correre il doppio vero?

Organizzare

Indipendentemente da quale sia la causa del proposito che vogliamo assumere come onere , è fondamentale organizzare la partenza, rifacendoci al vecchio detto popolare

Chi ben inizia è a metà dell’opera

senza cercare la perfezione, tracciando solo una mappatura generica.

Carta e penna e con tanta sincerità chiediamoci a che livello siamo senza bleffare.

Useremo l’esempio del classico

Voglio perdere 5 chili entro Maggio per piacere a me stesso e agli altri.

Ti dimostrerò che è un gioco da ragazzi con il metodi P.A.C.E.

Sei a Gennaio, ora fino a Maggio ci sono 5 mesi. Scrivi i mesi incolonnandoli… come desumibile il risultato sarà un chilo al mese.

Esaminare i mezzi per ottenere il risultato.

Prima di tutto, nel nostro caso, la bilancia tenderà a diminuire se uniremo attività fisica ad una sana alimentazione. Appurando che non hai bisogno, in questo caso, di diete ferree ma solo di muoverti un po’ mangiando sano, scegli quello che ti piace tra cibo e attività fisica.

Hai scelto la palestra? Di rispolverare la vecchia ciclette? Di andare a correre nel parco la mattina? Va tutto bene… quante volte alla settimana? Due, tre volte? Per quando tempo? Ricorda la regola dei piccoli passi non iniziare subito pensando di essere un centrometrista il primo giorno! La tua deve essere la forza del maratoneta. Il rischio, non facendolo, è di bruciarsi subito e basta.

Stessa cosa per il cibo, in questo caso, consiglierei di lasciar perdere i cibi troppo calorici, ad esempio. Quante calorie al giorno? Dove sbagliavi prima? Informazione, ce n’è tanta in giro.

Mappare… il Goal Setting

Prendi un foglio bianco metti al centro il tuo obbiettivo e cerchialo. Da esso fai partire dei raggi con tutto quello che ti viene in mente per arrivare a raggiungerlo come un sole. Finita questa operazione riordina le idee e trascrivile dove avevi incolonnato i mesi. Calendario alla mano metti in risalto quello che hai elaborato attraverso questa “mappa mentale”, aumentando le difficoltà con progressi costanti… prima settimana correre tre volte per 20 minuti, seconda settimana correre tre volte per 22 minuti ecc.

Il risultato in fondo al mese è chiaro: è quel chilo…. Abbiamo creato un Goal Setting che ti aiuterà a raggiungere la tua meta.

Gli esami per laurearti? Stesso meccanismo! Quei due centimetri di bicipiti in più? Uguale… come vedi puoi applicarlo ovunque in qualsiasi ambito…. solo una raccomandazione
Organizza ma non programmare con troppa precisione…

ti sarà spiegato il perchè prossimamente.

Abbiamo “Esaminato ed organizzato” completando il PLAN…il secondo step è l’ACT, l’azione, se mi andrà!

Tutto chiaro sin ora? Non disperare ho in serbo per te qualcosa di innovativo… alla fine però! Pazienza

Roma è stata costruita una pietra per volta